22 Ago Descubre 10 consejos para un buen autocuidado

El día 24 de julio se celebra el Día Internacional de Autocuidado, iniciativa impulsada por la Federación Mundial de la Industria de Autocuidado mediante la difusión de consejos para el cuidado diario. Desde Vively nos sumamos a ello fomentando el mantenimiento de la salud física y la salud mental a través de la búsqueda de una mejora en la calidad de vida de las personas con enfermedades crónicas.

Pero, ¿qué es exactamente el autocuidado?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) “la capacidad de las personas, las familias y comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades, mantener la salud y hacer frente a la enfermedad y la discapacidad, con o sin el apoyo de un proveedor de atención médica.” Nuestra salud depende en gran parte de los cuidados que nos proporcionamos a nosotros mismos teniendo como objetivo lograr una mejor calidad de vida. El autocuidado no entiende de edades, debemos aplicarlo a cada una de las etapas de nuestra vida. El autocuidado para adolescentes es algo crucial, asentar unos buenos hábitos en este punto de la vida asentará las bases para un buen cuidado.

Es momento de reflexionar, ¿nuestros hábitos son saludables? Muchas veces es necesario realizar cambios que nos ayuden a conseguir un estado de bienestar y para ello es imprescindible escuchar a nuestro cuerpo.

Los enfermos crónicos llevan ventaja en el autocuidado, cuando uno tiene una enfermedad crónica, no cuidarse a sí mismo no es una opción. Una buena gestión de la enfermedad hace que su calidad de vida aumente considerablemente desde el primer momento en el que te comunican que padeces una enfermedad crónica. A continuación te damos 10 consejos para conseguir un buen autocuidado con los que estamos seguros de que notarás cambios, ¿te animas?

Consejos para un buen autocuidado:

• Controlar la alimentación

Llevar una alimentación equilibrada ayudará a prevenir diversas enfermedades, entre ellas cardiovasculares.

• Ejercicio físico

Practicar ejercicio de manera regular ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad o la diabetes, pero también ansiedad y depresión.

• Cuidado emocional

Es importante desarrollar las habilidades psicológicas, aprender a lidiar con las emociones harán más fácil tu día a día.

• Ten tiempo para ti

Dedica tiempo a cuidar tu cuerpo y tu mente, practicar la meditación te ayudará a controlar el estrés y reducir las emociones negativas.

• Duerme bien

Para conseguir una buena calidad del sueño es recomendable dormir de 6 a 8 horas.

• Realiza actividades que permitan expresarte

Dibujar, pintar o escribir pueden ayudar a expresar tus emociones y hacerte sentir bien.

• Mantén contacto con tu entorno

Cuidar de quien nos cuida, no pierdas el contacto con familia, amigos… mantener buenas relaciones influye en la salud mental.

• Pide ayuda

No podemos con todo y no pasa nada, por eso es importante pedir ayuda y dejarse ayudar cuando lo necesitamos.

• Aprender a decir “no”

Compromisos añadidos pueden quitarte tiempo para el autocuidado.

• Planifícate

Organiza tus tareas o actividades conseguirá que te estreses menos y estés más motivado, también te ayudará a conocer tus prioridades.

¿Eres enfermo crónico y quieres aprender a cuidarte más? Te esperamos en nuestro Curso Vively Paciente Activo, donde aprenderás técnicas de resolución de problemas y gestión del estrés.

¡Anímate!