02 May Herramienta del Curso: Relajación

La clave: «Tomarte tiempo para ti».

Las dos técnicas cognitivas utilizadas durante las sesiones del Programa Paciente Experto para aquietar la mente y relajar el cuerpo son: la relajación por imágenes guiadas y el reconocimiento del cuerpo.

Ahora explicaremos brevemente en qué consisten:

• Relajación por imágenes guiadas: esta técnica de relajación es como soñar siguiendo unas directrices. Esta técnica te permite distraer tu atención dirigiendo tu mente lejos de tus síntomas.
• Reconocimiento del cuerpo: esta técnica de relajación puede proporcionarte resultados inmediatos como reducción del dolor, del estrés y de la tensión muscular.

Estas técnicas, están en formato audio y pueden escucharse en cualquier momento y repetir tantas veces como se quiera durante el curso, son muy positivamente valoradas por los pacientes y cuidadores que ya han realizado el Programa Paciente Activo.